co wtedy

Marcin,Marcel Też mam takie wrażenie co do formy-zę wtedy było lepiej i w pełni zademonstrowł zalety swojej sylwetki. /SFD/Images/2016/3/5/05509ca3378444f081f562463dbacd2f.jpg /SFD/Images/2016/3/5/a75e0f3c3e95428ea0e4b62cc4c0e943.jpg

[...] porwal%-) wszystko jest przed Toba, masz ten plus ze masz dostep do internetu, wiele wiedzy mozesz wykorzystac z artykułów, ja mialem 3 gazetkiz kiosku, gdzie wiadomo jak to wtedy wygladalo:) skopiowany plan jakiesgos PRO i jazda%-) efektow przez 2-3 lata praktycznie zadnych nie mailem%-) ale czlowiek robil swoje hehe pachol powiem ci, ze na [...]

Niestety BPL-G , wlasnie wiem ,ze tak jest bo wtedy jak kupowałem to moze z 10% było bez takiej siatki @-) ale moze na przestrzeni lat cos sie pozmieniało, na razie to moje nogi 'zdychają' od kolana w dół po ostatnim biegu w niedzielę %-) poki co więc tylko trochę ćwiczonek i odpoczynek. Dzięki Tomkowi miałem okazję przeczytać książkę tego Pana [...]

[...] jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z budowaniem sylwetki, wstrzele sie wtedy w okres pomiedzy masa a redukcja, zeby akurat zrobic roztrenowanie i odpoczywac%) Anubis dzięki:-) Od razu przepraszam, ale zauważyłem, że po redukcji szafa w tle też [...]

[...] 4 dni treningowe Dzień 1 Klata, barki, tric, brzuch Dzień 2 Plecy, tyl barków, bic Dzień 3 Nogi, brzuch Dzień 4 powtórka z dnia 1 Jak powtórzy się schemat, to robię wtedy podział A siła i B hipertrofia. Jak wypada tylko jedna partia to trenuje hipertroficznie tylko. Czyli patrząc na schemat wyżej, będę w poniedziałek robił klatę siłowo, [...]

[...] swojej wiedzy będę musiał podjąć decyzję na ile sobie pozwolę, bo nie sądzi, że się położę na kanapie (dobrze sądzi;D) 2. Negatywny. Nie mam wrodzonej trombofilii. I wtedy powiedział tak - teoretycznie, to mógłbym wrócić do wszystkiego, bo byly jakieś przesłanki, które mogły świadczyć o epizodzie zakrzepicy, ale nic ich jasno nie [...]

[...] coś wagi. Na tą chwilę chyba obydwoje szczęśliwsi, ja wypoczęty. Właściwa masę, według ustalonego makro, które nie zawsze było zrealizowane, zakończyłem 2tyg temu. Zszedłem wtedy na 700ww w DT. I co teraz. Do 18.12 na pewno robię redukcję. To daje 13 tygodni czasu, bo jeden tydzień lecimy na wakacje w październiku. Do tego czasu będzie to taki [...]

[...] Nic mnie nie goniło, to był test, więc bywało i tak, że szedłem do kuchni, zjadłem coś większego (jadłem czysto, jadłem też iffym, efekty takie same na dużym deficycie) i wtedy usnąłem. Jeśli tak się stało, po prostu jakby jeden dzień eksperymentu lub pół odpadalo, bo tyle nie byłem w deficycie. Nie było dużo takich sytuacji. Jeśli chodzi o [...]

[...] raptem rok temu, więc jestem uczulony. Gdyby nie, to wogole bym nie pomyślał, bo nic nie wiedziałbym o tym temacie, ba nawet nie wiedziałbym czemu umarła babcia, bo miałem wtedy 6-7lat. W każdym razie sprawa wygląda tak - tymczasowo mam heparynę od lekarza pierwszego kontaktu, tak samo jak żoną rok temu, ten tydzień EKG, echo, RTG klatki [...]

[...] to będzie taki dzień dla rodziny. Już sobie ustaliliśmy, że zawsze gdzieś wyjdziemy, zjemy jakiś wspólny obiad we trójkę. Jak wyjdziemy, to czasem na 2h, czasem na 6, ja wtedy nie będę biegał z pojemnikami itd. W końcu ustaliłem też konkretnie godziny pracy, po 20.30 mnie nie ma, telefon odkładam do kuchni i jestem niedostępny. Nie wiem [...]

[...] reakcję organizmu. Dlatego chwilowo olewam bf, odbijam się trochę z waga w górę, zobaczę, czy będzie jakas większą transformacja po dodaniu kcal. Jak odzyskam coś rozmiaru wtedy redukcja. Na tą chwilę wchodzi: DT 350/690/70 1. 40/100/0 Intra 15eaa/30/0 2. 70/200 3. 60/120/10 4. 60/80/20 5. 60/80/20 6. 60/80/20 DNT 300/300/80 1. 60/0/40 2. [...]

[...] i pojemnik plastikowy. I pokazuje mi, w salaterce zajumany z siłowni jogurt truskawkowy, w środku łyżka. I mi mówi, że on to je między ćwiczeniami, bo proteiny i będzie duży wtedy. A w pojemniku ryba w panierce. I że to po treningu, no bo też proteiny. I później go obserwowałem, poważnie, między seriami łyżka jogurtu do mordy. Skończył trening, [...]

[...] - PODSTAWY, PODSTAWY I JESZCZE RAZ PODSTAWY., walczy zawodowo raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. MOŻE wtedy za 2-3 lata będize z niego dobry zawodnik Pudzian faktycznie zero progresji w technice przez 7 lat - przez ten cały czas jedyne co wypracował to kondycję + obicie w [...]

[...] - PODSTAWY, PODSTAWY I JESZCZE RAZ PODSTAWY., walczy zawodowo raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. MOŻE wtedy za 2-3 lata będize z niego dobry zawodnik Pudzian faktycznie zero progresji w technice przez 7 lat - przez ten cały czas jedyne co wypracował to kondycję + obicie w [...]

[...] wtaczajac się na 4 pietro z morda jak zlew, jedzenia było sporo więcej, więc i na kichach parę kg leżało . Teraz mam 116-116.5, przede mną 13-14tyg masy, mam mniej fatu niż wtedy, twarz normalna i czuję się dosłownie świetnie, jakbym ważył 110. No i chyba wyglądam najlepiej w życiu w kwestii rozmiaru. Na dole wrzucę zdjęcia, nie sądzę, żeby [...]

[...] - PODSTAWY, PODSTAWY I JESZCZE RAZ PODSTAWY., walczy zawodowo raz na te pół roku, w międzyczasie trening zapasów+bjj w jakimś dobrym klubie MMA i zrzucanie sadła. MOŻE wtedy za 2-3 lata będize z niego dobry zawodnik Zmieniony przez - annihilus w dniu 2016-12-05 14:09:23 Brzucha raczej pop nie zrzuci całego bo moim zdaniem to on poza [...]

[...] bardzo mocno z dupy, ostatniego tygodnia nawet nie ma co wliczyć jako redukcji. W nocy z środy na czwartek 10.02 totalnie jakoś nie mogłem spać. Przeleżałem do 4:15, wtedy stwierdziłem, że jak mam leżec, to jadę na trening, wrócę, odespie. Czułem się zdrowotnie ok, no a tak to jak człowiek bez snu. Trening zrobiłem dosyć normalnie, na [...]

[...] bo głównie o to mi chodziło. LDL 93, HDL ok 31, TG 77. Jak na tą chwilę jestem bardzo zadowolony, myślę, że w ciągu tych pozostałych 14tyg uda się osiągnąć proporcje 1:2 i wtedy uważam, że będzie naprawdę ok. Sylwetkowo także myślę ok. Oczywiście, samemu widzę, że nie jest jak było, ale wiem, że to część tego procesu i normalka. Za to np w tym [...]

[...] tak ponieważ ta maść zawiera tzw. hormon kory nadnerczy. ale ten sam hormon sprawia, że po dłuższym stosowaniu skóra staje się cieniutka i powiększają się naczynia włosowate.wtedy to już nie wygląda to tak fantastycznie. zresztą o tym,że coś tu jest nie tak świadczy sama cena. niktby nie bawił się w jakieś cuda na pryszcze za 50 zł i więcej.

Jeśli ktoś chciałby żeby Popek wygrał to ok ma do tego prawo, ale byłaby to wtedy karykatura sportu jakim jest MMA. Pudzian też na początku był karykaturą zawodnika, ale teraz jest pełnoprawnym zawodnikiem MMA i kto uważa inaczej, to albo mocno lekceważy ten fakt albo jest idiotą. Jeżeli Popek będzie dalej ostro trenował i stoczy kilka walk, to [...]